六大心理解压处方送给高考生与家长
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  六大心理解压处方送给高考生与家长         ★★★
六大心理解压处方送给高考生与家长
[ 作者:佚名    转贴自:internet    点击数:1148    更新时间:2015-11-20    文章录入:guojiliang

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六大心理解压处方送给高考生与家长

  孩子情绪一有反常,就追问原因;做什么都跟高考联系;到处搜罗高考信息,轰炸孩子;句句不离高考;不停强调:高考很重要;追问名次;许诺:考上某某校,送你……;总强调:你是全家的希望;孩子早恋,家长干涉……这些都是考前家长容易犯的错。

  杭州市第七医院儿童心理科主任周国岭说,考前焦虑,目前尚未有统一定义,通常认为是在一定应试情境激发下,受个体认知评价能力,人格等其他身心因素所影响,以担忧为基本特征,以防御或逃避行为方式,通过不同的情绪性反应所表现出来的一种心理状态。离高考只剩半个月,针对考前焦虑,周国岭开出了心理调整处方,内容很全很细心,适合备考的考生和家长收藏并对照执行。

  六大心理解压处方送给考生与家长

  处方一:对不同的孩子要有不同的指导

  对于已经很努力很紧张的孩子,家长要为其解压引导其参加各种有益的活动,活跃身心,培养开朗、活泼的性格,锻炼其综合素质,以达到全面发展。

  而对于不太努力的孩子,家长平时应多多指导,但万不可在临考时施压。即使孩子在模拟考试中考砸了也要多鼓励、少斥责、引导其分析原因,吸取教训,如果过分强调分数,硬逼孩子应付考试,则只会加重孩子的心理负担和压力。

  处方二:正确认识考试的重要性

  客观理解考试成绩与个人能力、未来成就以及自己在同学、父母、老师眼中的形象和地位之间的关系。

  处方三:学会自我放松训练

  对于一些经常发生考前焦虑的学生,可以学习一些放松小技巧,尤其是在考场上产生焦虑的时候,可以运用这些放松技术达到消除过度焦虑的目的。

  我们在这里介绍一种放松技术:深呼吸放松法。在考试感到紧张和焦虑的时候,轻轻闭上眼睛,双手放在膝上,然后深深地吸一口气,再缓缓地呼出,在呼气的时候,轻轻地说,放松,放松,心情放松……注意,在说的时候,一定要缓慢,不要用力,连续做上四五次,心情就会慢慢平静下来。

  处方四:做好充分的考前准备

  做好充分的考前准备,如准考证、笔、橡皮、手表等,考前还要熟悉考试环境。当然这些事情老师也会提醒大家去做。

  处方五:考试答题要先易后难

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